Uma Rapidinha

Ola meninas ando um pouco sumida heim,mas não é por falta de lembrança de vocês é mesmo falta de tempo,vou começar atender um paciente novo então sabe como é a caba te consumindo mais.
Para quem não sabe sou enfermeira a noite e durante o dia assumo alguns pctes particular alguns de 6hs outros de12hs que quando em mendo um no outro acabo ficando 36hs fora de casa,mas tudo bem foi profissão que escolhi.Mas vamos ao que enteressa a BALANÇA olha até posso dizer que estou me puxando,este final de semana fui em um casamento que para minha sorte os pratos era quentes então pelo fato de também estar com um sapato que estava grande no pé ficava com receio de ir até o buff para se  servir novamente e cair srsrsrsr preferia não ir a balança AGRADEÇE srsrsrs
Mas tenho caminhado entorno de 40 minutos dia sim dia não e mais hidro 45 minutos também duas vezes por semana,as vezes tenho a impressão que faço bastante e não vejo resultados isto me deixa loucaaaaaaaaaaa
Mas tudo bem vamos continuar vou tentar me matricular 2 vezes por semana na academia para musculação meus braços estão que é uma gelatina.Bom meninas como dis o titulo é uma rapidinha tenho que ir trabalhar mas volto amanhã para também visitar a casa das minhas amigas blogeras.bjão

Hidromix: novidade na piscina

Esta aqui meninas é onde eu faço as minhas aulas

Se você é daqueles que já começou a colocar mais salada no prato, mas sabe muito bem que não vai virar frequentador da musculação, e tem pavor só de imaginar o suor das pedaladas, da corrida nas esteiras ou dos abdominais, atente-se a essa novidade: o hidromix.  Esta atividade, que ganhou popularidade nas academias, permite tornear o corpo e cuidar da saúde de forma mais prazerosa. A aula dispõe de diversos aparelhos para serem usados dentro da água, como bicicletas, mini-camas elásticas, halteres e elásticos.  A aula é um mix de hidrospinning (ciclismo aquático), hidrojump (ginástica na água sobre um minitrampolim) e a tradicional hidroginástica. A atividade, que costuma durar 45 minutos, dá ênfase ao treinamento aeróbico (atividades com movimentos rítmicos e constantes com elevados gastos calóricos) e ao fortalecimento dos membros inferiores, bumbum e abdômen. Para a educadora física, Amanda Carvalho Vigato, que dá aulas em uma academia de Uberlândia, a atividade aquática é considerada benéfica à saúde por melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a postura, além de dar maior resistência muscular.
                                                                   

Achei bem interessante postar  este assunto muita gente assim como eu não conhecia .

Anciedade

Do latim ANXIETATE, ansiedade tem várias definições nos dicionários: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, etc.

Ansiedade a princípio é uma sensação natural e normal de desconforto que todos nós experimentamos frente a um perigo presente que os faz se preparar para uma situação que reduza ou previna a sua ocorrência. A ansiedade tem a função de diminuir o desconforto, pois propícia um impulso para resolução das situações que causam a ansiedade, aumentando o grau de vigília, o que amplia a capacidade de agir em situações de estresse. Mas, quando a ansiedade passa do limite normal, ela se transforma em um preocupante estado de “sempre alerta”.

O ansioso não consegue viver no presente, está sempre pensando no futuro e em tudo de ruim que pode acontecer. Um bom exemplo são as pessoas que tem medo de dirigir e que ficam imaginando o trajeto a ser percorrido e as diferentes situações (carro morrer, acidentes, etc).

Da mesma forma, que muitos não conseguem ter uma boa noite de sono antes de uma prova ou uma apresentação na empresa. Em casos extremos a ansiedade pode se transformar em transtornos, distribuídos da seguinte forma:

Ataque de pânico: é uma crise de ansiedade aguda e intensa, de pouca duração e com manifestações físicas.
Transtorno de pânico:: é caracterizado pela presença de ataques de pânico repetidos e inesperados ou um ataque quando seguido por pelo menos um mês de preocupações persistentes em ter novos ataques.
Agorafobia: é o medo de ter medo, a ansiedade que se sente em locais ou situações onde possa ser difícil ou embaraçoso escapar, e o auxílio pode não estar disponível na eventualidade de sentirmo-nos mal, devido a sintomas ansiosos : falta de ar, suores, tonturas, sensação de desmaio ou descontrole.
Fobias específicas: É um medo excessivo e irracional revelado pela presença, ou antecipação da presença, de um objeto ou situação que causa pavor. Quando há intensa ansiedade pode levar ao ataque de pânico.
Fobia social: É o medo persistente de situações em que a pessoa acredita estar exposta à avaliação dos outros, ou se comportar de maneira humilhante ou vergonhosa.
Transtorno obsessivo compulsivo (TOC): é caracterizado pela presença de pensamentos obsessivos (obsessões) e atos compulsivos (rituais). Obsessões são idéias que surgem repetidamente ou invadem nossa consciência de forma involuntária.
Transtorno de estresse pós traumático: É quando após presenciar acontecimento traumático que envolveu morte, grave ferimento ou ameaça à integridade física própria, ou de outros, o evento é persistentemente revivido.
Transtorno de ansiedade generalizada: O transtorno caracteriza-se por ansiedade e preocupações excessivas (uma expectativa apreensiva) que persistem por pelo menos seis meses.
Transtorno de ansiedade induzida por substâncias: uso de Álcool, Anfetaminas (comuns nas fórmulas para emagrecimento), Cafeína, Cannabis (maconha), Cocaína, Heroína, Halucinógenos (LSD), Inalantes (Cola), Sedativos, Hipnóticos e Tranquilizantes.
A ansiedade é um sinal de que algo está errado e, portanto para ser tratada a causa deve ser identificada. Quando o nível de ansiedade é alto, o uso de medicação é recomendada em conjunto com a terapia. A medicação auxilia diminuindo a ansiedade e permitindo que a pessoa tenha mais “tranqüilidade” na terapia. Com o tempo a medicação é diminuída até ser interrompida. Portanto, quem cura a ansiedade é a terapia e não a medicação.

Em situações do dia a dia que nos causam ansiedade podemos criar alguns hábitos que tornem nossa vida mais saudável e agradável:

A respiração ansiosa é curta, concentra-se no peito. Por isso, mesmo no decorrer de uma crise de ansiedade, é necessário que se procure uma respiração completa e profunda.
Pratique atividades físicas que auxiliam no bem estar, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
Evite bebidas com cafeína e para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso.
Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário, procure rotas alternativas para o trabalho, um local mais tranqüilo para o almoço, etc. Às vezes acordar mais cedo e ir mais confortável para o trabalho é melhor do que enfrentar um metro lotado ou um congestionamento. Ouvir música ou ler pode ser uma boa terapia.
Tente evitar “prever” o futuro e viva o presente.

obs:Achei este texto muito bom,pq todos nòs temos  um pouco de anciedade seja de que forma ele se manifesta..

Domingão Preguiçoso

Ola Pessoal será que foi só comigo,mas que domingo logo e preguiçoso srsrsrs passei o dia me arrastando de uma lado pro outro,do sofá pra cama,da cama pro sofá srsrsrsr tomei banho e so troquei o pijama srsrsrsr e olha que o dia estava  lindo,nem  frio nem calor e com um sol LINDO que Deus no deu.....Assisti uns filminhos devez enquando  passava aqui na esperança de ter um recadinho de uma amiga ou amigo novo hummmmas não tinha nadinha.
 Mas tudo bem deserto o pessoal estava aproveitando o dia lindo fez....
Bom meninas manhã começa mais uma semana(Graças ao nosso bom Deus que nos porpossiona),durante o dia estarei mais tranquila,mas a noite estou de plantão,quero me organizar para fazer uma aulinha de hidrobaicke para começar o bem o dia e me concientizar do meu objetivo
Aproveitei para visitar alguns blogs onde encontrei muita coisa legal,pessoas com uma persistencia de um tamanho enorme.Tem pessoas que não tem noção do bem que nos faz dividido suas experiência,tem pessoas como eu que precisa desta força as vezes muitas que não encontramos na nossa pròpria casa.Bom pessoal vou ficando por aqui e deixando uma ótima semana.

Horàrio de Verão

Bom hoje começa o horário de verão que eu particularmente adoro,acho que ele é um forte aliado pra mim para atividades física seja ao ar livre ou na academia(hidrobaicke)ainda mais com uma longa jornada dentro de um hospital que por alguns momentos perco a noção do dia ou noite porque se é noite não vejo a hora de entrar dento de casa tomar um bommmmmmmmmmmmmm banho colocar um pijama e esquecer da vida ....
Muitas vezes tenho que sair do trabalho e ir direto para academia por que se for para casa não saio mais...
Então como estou em uma fase nova,o novo horário so veio a contribuir é claro que tem o lado ruim do dormir menos,mas isto tiro de letra srsrsrs
Este mês ainda tenho um casamento pra ir não tenho ideia de roupa colocar até por que será no interior(hummm esqueçi o nome do lugar)então tenho mais um motivo para me puxar,nunca mais esqueci uma vez tinha uma formatura para ir e chegou na hora me bateu um desespero  que parecia que tudo ficava horrivél então acabei não indo foi meu marido e minha filha vê se pode uma coisa desta .

Eu......

"Sei que o mundo me vê de maneiras diferentes... mas sei também que o que sou e o que tenho de melhor JAMAIS será compreendido por alguém que passe rapidamente por mim... ou que visite meu perfil e leia estas linhas... por mais que eu me esforce em mostrar... por mais que queira que saibam... por mais óbvia que seja... somente o convívio mostrará a realidade....

Para com partilhar valores interiores é preciso tempo e disposição... tolerância, bom senso, abertura, etc, só assim conhecemos a alma e o verdadeiro carácter de alguém... mas nem sempre encontramos essa disposição no outro.... é mais fácil rotular... tirando assim conclusões apressadas... e erradas!!!!

Mas, felizmente existem aqueles que se dispuseram a me olhar por dentro e formar sua opinião dia-a-dia, convivendo pacificamente com meus erros e acertos sem julgamentos, pois têm a humildade de saber que ninguém é melhor que ninguém e que não estão em condições de atirar a primeira pedra... têm consciência dos seus próprios erros... e sabem que ainda vão errar muito.. e principalmente, que não são donos da verdade absoluta!!!

O que temos mais próximo disso existe guardado bem dentro dos olhos... e muuuuito longe das palavras... mas posso afirmar... verdades como estas... vindas da alma.... poucos vêm... pra isso é preciso muito mais do que querer... é preciso sensibilidade... coisa que poucos tem...

Paras essa pessoas que vêm minhas verdades da alma, não precisei falar uma única palavra sobre quem sou... ou em que acredito... ou do que mais gosto... nem me justificar.... nem explicar... nem provar nada... apenas com partilhar...a experiência da mulher... ou a agitação da adolescente, sonhadora, deslumbrada e falante que ainda existe por aqui... sabedoria... aprendizado... molecagem.. enfim... o que vier... coisas de amigos... de fé!!!!

...e sei que são esses os que, pelos motivos que só Deus sabe quais são, devem estar à meu lado nestes momentos onde a vida tem alternado, de forma constante, alegrias explosivas e dores profundas... são esses também, que nos momentos de fragilidade, mostram que ainda existe força aqui dentro, pra seguir em frente... e se não tiver mais nada... eles dividem o que tem comigo...São esses que me acompanham e se reconhecem em meus olhos... quando brilham... ou quando choram... seja como for, lá estarão eles, cheios de palavras de força e fé... oferecendo muitos ombros e abraços... e me mostrando a todo momento e com muito amor... que, como eles, sou imperfeita sim, mas sou amada, apesar de qualquer coisa e que, principalmente, não estou só!!!!

Com certeza Deus sabe o que está fazendo comigo e confio nos critérios e caminhos por onde Ele tem me conduzido...Por mais dolorido que sejam... sei que existe um motivo pra tudo ser como é... mesmo que eu ainda não compreenda... seja como for, nada mais posso fazer.. está além das minhas forças... por isso,de nada adianta falar... só seguir e confiar..."