domingo, dezembro 04, 2011

Domingão






Boas Tarde magrelas como vai? E este dia lindão aqui tudo na paz um pouco com preguiça daqui apouco tenho que sair para trabalhar o vida os céus kkkk
Passei aqui para comentar um pouquinho do que espero para semana, amanhã não passarei por aqui por que saio hoje para trabalhar e volto na terça-feira.
Já que estou de casa nova gostaria de começar varias regrinha e que acho que vão me ajudar algumas novas e outras abandonadas como (fotografar minha alimentação) e registrar aqui afinal ajuda bastante. Também a partir desta semana não conseguirei ir toda semana à academia como na semana passada porque voltarei a fazer 36x12 na minha escala sendo assim não conseguirei ir mais do que três vezes por semana de academia, mas vou me empenhar ao máximo com alimentação, água, chá e atividade física.
Mudando de assunto: Aqui o dia esta lindo e para ajudar tem Grenal já estou imaginando trem LOTADO, eu como sou neutra no assunto prefiro não opinar.
Bom garotado vai indo deixo um afetuoso abraço e desejo uma semana BELISSIMA e cheio de progressos e disciplina para todos.

sábado, dezembro 03, 2011

Casa Nova



Casa Nova

Olá meninas tudo bem?Já faz um tempinho né, mas não pensem que me esqueci dos bjetivos, más tenho algumas novidades (hehehehehe)
A primeira é que a casa esta de cara nova gostaram bastante vocês oque acharam?
Acho que tudo é benéfico quando se refere a novas conquistas sejam quais forem, seja no amor, no trabalho, enfim. É eu tenho um grande defeito como já comentei em um post anterior me desfoco rapidamente quando algo um problema aparece seja qual for, e tenho a certeza que  se não trabalhar este lado vou ter grandes problema na vida ,sim porque nunca chegarei a conclusão de uma META.
Como li a semana passa no blog da FernandaReali lindo post como todos escritos por ela, falando sobre oque fazemos para chegar aos nossos objetivos. Enfim por este motivo resolvi buscar uma ajuda de um profissional de fora (psicóloga) quem sabe só estou precisando de um empurrãozinho srsrs.
Mas também estou fazendo minha parte como todas sabem eu fazia 2vezes por semana hidromix que é nada mais nada menos que bicicleta e Janp dentro da água ( Maravilhoso)
Mas também percebi que estava faltando algo a mais  então reaproveitei uma pacote de tinha pago dez do ano passado de 3 meses e havia ido uma vez apenas consegue rever os três meses todos ,assim achei melhor pegar um persona para me auxiliar na musculação que é meu grande problema ,assim sabendo que tenho alguém me aguardando em determinado local e horário não coro o risco de furar ao compromisso sem contar que odeio musculação só que os chauzinho estão aqui então adianta emagrecer e ficar com a pelancada toda caída acho que as duas coisas tem que andarem juntas.Por enquanto to pontual não falhei nem uma aula com ela e nem faltei os outros dias que me preparou um plano de aula. Acho que a coisa vai fluir srsrsrs assim espero.

quarta-feira, novembro 16, 2011

Cautela com a saùde

Boa Tarde garotas .... Como foram de feriado tranquilo? Aqui também muito trabalho mas também muitas travessuras srsrsrsr Lembram que na semana passada cometei em um post que estava pensando, em fazer parte do meu trajeto de casa pra o trabalho caminhando.
Então comprei a mochilinha, coloquei a merendinha dentro dela com aguinha tudo bunitinho
Mas deixa-me explicar para ao menos quem conhece Porto Alegre saber do que estou falando, eu  moro em São Leopoldo, então pego o trem que da exatamente 40minutos ,desço  no cento de Porto Alegre  e pego um ônibus que  vá para o shopping Iguatemi ,porém minha ideia era descer na Protasio  e caminhas confortavelmente até meu trabalho, na segunda tudo muito tranquilo o tempo deu exatamente entre decida e subida 40 minutos com água ,protetor solara pois era 18:00 o sol ainda estava a queimar. Na terça feira pela manhã 7:00 da manhã resolvi fazer o caminho inverso porém ir caminhando até o trem que deu exatamente 1:15 minutos ,tudo tranquilíssimo, imaginei fazendo este trajeto duas vezes por semana ,mais  2x hidrobaicke ta legal. Ontem a noite sai para trabalhar normal sem caminhadas, hoje quando sai do trabalho parecia um robô vocês não tem noção dói tudo meninas perna, pé ,bunda tudo que vocês possam imaginar durante o plantão se desce eu colocaria dois ganchos no teto do hospital e me deixaria presa pelos braços srsrsrsr.Esta minha experiência  so reforça o post da Vivi O FOCO não devemos pensar so no resultado e sim também a trajetória de como vamos chegar em nossos objetivos prudência, cautela que com muita segurança chegaremos lá .

segunda-feira, novembro 14, 2011

A palavra Màgica



Boa Tarde e um ótimo  feriadão para quem já iniciou,para o meu mundo de hospital não  existe FERIADO no mundo da saúde mas tudo bem, já me dou por satisfeita com a minha pesagem.Pois é hoje me pesei por ser segunda é para minha surpresa a coisa resolveu andar pra traz srsrsr,sim já tava na hora né pessoal,as vezes precisamos ver um sinalzinho no fundo do túnel para podermos seguir,mas juntamente com este sinal temos o GRANDE apoio de pessoas que passam por aqui e deixa uma palavra amiga;as pessoas não tem noção do bem que estão fazendo as vezes não é apenas pela questão do peso as vezes o peso esta realcionado com outros GRANDES assuntos ,as vezes quem esta do outro lado do teclado esta precisando de uma,umazinha palavrinha.assim como a Marcia fez as vezes a tal palavrinha naquele momento certo na hora mais certa que poderá ser vem na hora certa.Ma isto também se aplica as pessoas que não passam aqui porque tambèm  vamos no lugar certo,é como quando estamos doente,vamos no lugar certo no hospital exato de confiança,isto também é assim no mundo virtual,ja sabemos  examente em que porta bater(onde clicar),onde encotraremos as palavras exatas no momento exato,então queria parabenizar todas as pessoas do mundo virtual que se preocupam não so em buscar ajuda e sim ajudar alguém que nem ao menos conhece pessoalmente ,embora muitas vezes as afinidades são tão grande que conhecer pessoalmente se torna um PEQUENO detalhe.

quinta-feira, novembro 10, 2011

Devagarinho quase parando

Boa Tarde
Volto de vagarinho e sempre (kkk)conforme o comentado no post anterior,tem dias que estou com todo acorda  ai tem dias que estou em um desanimo que nem eu me aguento,por motivos particulares e familiares ,infelizmente sou uma pessoa que tenho dificuldades de separar as coisas um stress que acontece já me desestrura completamente ex:estes dias me estranhei com minha mãe(sou filha única)e minha mãe é separada a muito tempo e não refes a vida e ai se stressamos pelo telefone na hora que eu estava indo pra academia,pronto já tirei a roupa o dia passou remando.Sei que não posso deixar as coisas tomarem estes rumos até por que sempre encotraremos tropessos pelo caminho,mas espero que com o tempo e com palavras amigas eu possa reeducar este mau hábito,então aqui estou novamente.Quando me refiro ao desanimo não estou falando da ALIMENTAÇÃO e sim da atividade fisica ,por que vocês não vão acreditar meu problema é o sedentarismo embora faça uma jornada grande de até 48hs no hospital mas minha rotina é sempre a mesma.
Então resolvi que vou voltar a a notar toda minha a limentação conforme no inicio e quero me organizar se quando for para o hospital desso algumas paradas antes acho que isto me dara uma caminha de +ou- 1hs eu acho vou começar apartir de manhã porque terei que comprar uma mochila pequena para ter somente o essencial.
Quero aproveitar e postar um video que vi no blog da Rafaela que achei muito legal e muito criativo ,após se quizerem deixar um comentário sobre o vidio fiquem avontade.
video

domingo, novembro 06, 2011

Em falta

OlA Meninas sei que a casa anda um pouco abandonada,mas não é por falta de interesse mas sim por falta de tempo mesmo.Mas passei para deixar este texto que achei de um grande valor,inclusive pra minha vida.

Se não quiser adoecer…(Texto do Dr.Dráuzio Varella)
Se não quiser adoecer – ‘Tome decisão’

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A
indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história
humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar,
saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas
indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de
pele.


Se não quiser adoecer – ‘Busque soluções’


Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.
Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o
fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que
de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera
energia negativa que se transforma em doença.


Se não quiser adoecer – ‘Não viva de aparências’


Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão
que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc. está acumulando
toneladas de peso … uma estátua de bronze, mas com pés de barro.
Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas
com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a
dor.


Se não quiser adoecer – ‘Aceite-se’


A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que
sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida
saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores,
competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as
críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.


Se não quiser adoecer – ‘Confie’


Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não
cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem
confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si,
nos outros e em Deus.


Se não quiser adoecer – ‘Não viva sempre triste’


O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem
vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que
vive. ‘O bom humor nos salva das mãos do doutor’. Alegria é saúde e
Terapia

segunda-feira, outubro 31, 2011

Uma Rapidinha

Ola meninas ando um pouco sumida heim,mas não é por falta de lembrança de vocês é mesmo falta de tempo,vou começar atender um paciente novo então sabe como é a caba te consumindo mais.
Para quem não sabe sou enfermeira a noite e durante o dia assumo alguns pctes particular alguns de 6hs outros de12hs que quando em mendo um no outro acabo ficando 36hs fora de casa,mas tudo bem foi profissão que escolhi.Mas vamos ao que enteressa a BALANÇA olha até posso dizer que estou me puxando,este final de semana fui em um casamento que para minha sorte os pratos era quentes então pelo fato de também estar com um sapato que estava grande no pé ficava com receio de ir até o buff para se  servir novamente e cair srsrsrsr preferia não ir a balança AGRADEÇE srsrsrs
Mas tenho caminhado entorno de 40 minutos dia sim dia não e mais hidro 45 minutos também duas vezes por semana,as vezes tenho a impressão que faço bastante e não vejo resultados isto me deixa loucaaaaaaaaaaa
Mas tudo bem vamos continuar vou tentar me matricular 2 vezes por semana na academia para musculação meus braços estão que é uma gelatina.Bom meninas como dis o titulo é uma rapidinha tenho que ir trabalhar mas volto amanhã para também visitar a casa das minhas amigas blogeras.bjão

sexta-feira, outubro 21, 2011

Hidromix: novidade na piscina



Esta aqui meninas é onde eu faço as minhas aulas









Se você é daqueles que já começou a colocar mais salada no prato, mas sabe muito bem que não vai virar frequentador da musculação, e tem pavor só de imaginar o suor das pedaladas, da corrida nas esteiras ou dos abdominais, atente-se a essa novidade: o hidromix.  Esta atividade, que ganhou popularidade nas academias, permite tornear o corpo e cuidar da saúde de forma mais prazerosa. A aula dispõe de diversos aparelhos para serem usados dentro da água, como bicicletas, mini-camas elásticas, halteres e elásticos.  A aula é um mix de hidrospinning (ciclismo aquático), hidrojump (ginástica na água sobre um minitrampolim) e a tradicional hidroginástica. A atividade, que costuma durar 45 minutos, dá ênfase ao treinamento aeróbico (atividades com movimentos rítmicos e constantes com elevados gastos calóricos) e ao fortalecimento dos membros inferiores, bumbum e abdômen. Para a educadora física, Amanda Carvalho Vigato, que dá aulas em uma academia de Uberlândia, a atividade aquática é considerada benéfica à saúde por melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a postura, além de dar maior resistência muscular.
                                                                   


Achei bem interessante postar  este assunto muita gente assim como eu não conhecia .

segunda-feira, outubro 17, 2011

Anciedade


Do latim ANXIETATE, ansiedade tem várias definições nos dicionários: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, etc.

Ansiedade a princípio é uma sensação natural e normal de desconforto que todos nós experimentamos frente a um perigo presente que os faz se preparar para uma situação que reduza ou previna a sua ocorrência. A ansiedade tem a função de diminuir o desconforto, pois propícia um impulso para resolução das situações que causam a ansiedade, aumentando o grau de vigília, o que amplia a capacidade de agir em situações de estresse. Mas, quando a ansiedade passa do limite normal, ela se transforma em um preocupante estado de “sempre alerta”.

O ansioso não consegue viver no presente, está sempre pensando no futuro e em tudo de ruim que pode acontecer. Um bom exemplo são as pessoas que tem medo de dirigir e que ficam imaginando o trajeto a ser percorrido e as diferentes situações (carro morrer, acidentes, etc).

Da mesma forma, que muitos não conseguem ter uma boa noite de sono antes de uma prova ou uma apresentação na empresa. Em casos extremos a ansiedade pode se transformar em transtornos, distribuídos da seguinte forma:

Ataque de pânico: é uma crise de ansiedade aguda e intensa, de pouca duração e com manifestações físicas.
Transtorno de pânico:: é caracterizado pela presença de ataques de pânico repetidos e inesperados ou um ataque quando seguido por pelo menos um mês de preocupações persistentes em ter novos ataques.
Agorafobia: é o medo de ter medo, a ansiedade que se sente em locais ou situações onde possa ser difícil ou embaraçoso escapar, e o auxílio pode não estar disponível na eventualidade de sentirmo-nos mal, devido a sintomas ansiosos : falta de ar, suores, tonturas, sensação de desmaio ou descontrole.
Fobias específicas: É um medo excessivo e irracional revelado pela presença, ou antecipação da presença, de um objeto ou situação que causa pavor. Quando há intensa ansiedade pode levar ao ataque de pânico.
Fobia social: É o medo persistente de situações em que a pessoa acredita estar exposta à avaliação dos outros, ou se comportar de maneira humilhante ou vergonhosa.
Transtorno obsessivo compulsivo (TOC): é caracterizado pela presença de pensamentos obsessivos (obsessões) e atos compulsivos (rituais). Obsessões são idéias que surgem repetidamente ou invadem nossa consciência de forma involuntária.
Transtorno de estresse pós traumático: É quando após presenciar acontecimento traumático que envolveu morte, grave ferimento ou ameaça à integridade física própria, ou de outros, o evento é persistentemente revivido.
Transtorno de ansiedade generalizada: O transtorno caracteriza-se por ansiedade e preocupações excessivas (uma expectativa apreensiva) que persistem por pelo menos seis meses.
Transtorno de ansiedade induzida por substâncias: uso de Álcool, Anfetaminas (comuns nas fórmulas para emagrecimento), Cafeína, Cannabis (maconha), Cocaína, Heroína, Halucinógenos (LSD), Inalantes (Cola), Sedativos, Hipnóticos e Tranquilizantes.
A ansiedade é um sinal de que algo está errado e, portanto para ser tratada a causa deve ser identificada. Quando o nível de ansiedade é alto, o uso de medicação é recomendada em conjunto com a terapia. A medicação auxilia diminuindo a ansiedade e permitindo que a pessoa tenha mais “tranqüilidade” na terapia. Com o tempo a medicação é diminuída até ser interrompida. Portanto, quem cura a ansiedade é a terapia e não a medicação.

Em situações do dia a dia que nos causam ansiedade podemos criar alguns hábitos que tornem nossa vida mais saudável e agradável:

A respiração ansiosa é curta, concentra-se no peito. Por isso, mesmo no decorrer de uma crise de ansiedade, é necessário que se procure uma respiração completa e profunda.
Pratique atividades físicas que auxiliam no bem estar, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
Evite bebidas com cafeína e para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso.
Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário, procure rotas alternativas para o trabalho, um local mais tranqüilo para o almoço, etc. Às vezes acordar mais cedo e ir mais confortável para o trabalho é melhor do que enfrentar um metro lotado ou um congestionamento. Ouvir música ou ler pode ser uma boa terapia.
Tente evitar “prever” o futuro e viva o presente.

obs:Achei este texto muito bom,pq todos nòs temos  um pouco de anciedade seja de que forma ele se manifesta..

domingo, outubro 16, 2011

Domingão Preguiçoso






Ola Pessoal será que foi só comigo,mas que domingo logo e preguiçoso srsrsrs passei o dia me arrastando de uma lado pro outro,do sofá pra cama,da cama pro sofá srsrsrsr tomei banho e so troquei o pijama srsrsrsr e olha que o dia estava  lindo,nem  frio nem calor e com um sol LINDO que Deus no deu.....Assisti uns filminhos devez enquando  passava aqui na esperança de ter um recadinho de uma amiga ou amigo novo hummmmas não tinha nadinha.
 Mas tudo bem deserto o pessoal estava aproveitando o dia lindo fez....
Bom meninas manhã começa mais uma semana(Graças ao nosso bom Deus que nos porpossiona),durante o dia estarei mais tranquila,mas a noite estou de plantão,quero me organizar para fazer uma aulinha de hidrobaicke para começar o bem o dia e me concientizar do meu objetivo
Aproveitei para visitar alguns blogs onde encontrei muita coisa legal,pessoas com uma persistencia de um tamanho enorme.Tem pessoas que não tem noção do bem que nos faz dividido suas experiência,tem pessoas como eu que precisa desta força as vezes muitas que não encontramos na nossa pròpria casa.Bom pessoal vou ficando por aqui e deixando uma ótima semana.

sábado, outubro 15, 2011

Horàrio de Verão

Bom hoje começa o horário de verão que eu particularmente adoro,acho que ele é um forte aliado pra mim para atividades física seja ao ar livre ou na academia(hidrobaicke)ainda mais com uma longa jornada dentro de um hospital que por alguns momentos perco a noção do dia ou noite porque se é noite não vejo a hora de entrar dento de casa tomar um bommmmmmmmmmmmmm banho colocar um pijama e esquecer da vida ....
Muitas vezes tenho que sair do trabalho e ir direto para academia por que se for para casa não saio mais...
Então como estou em uma fase nova,o novo horário so veio a contribuir é claro que tem o lado ruim do dormir menos,mas isto tiro de letra srsrsrs
Este mês ainda tenho um casamento pra ir não tenho ideia de roupa colocar até por que será no interior(hummm esqueçi o nome do lugar)então tenho mais um motivo para me puxar,nunca mais esqueci uma vez tinha uma formatura para ir e chegou na hora me bateu um desespero  que parecia que tudo ficava horrivél então acabei não indo foi meu marido e minha filha vê se pode uma coisa desta .

sexta-feira, outubro 14, 2011

Eu......

"Sei que o mundo me vê de maneiras diferentes... mas sei também que o que sou e o que tenho de melhor JAMAIS será compreendido por alguém que passe rapidamente por mim... ou que visite meu perfil e leia estas linhas... por mais que eu me esforce em mostrar... por mais que queira que saibam... por mais óbvia que seja... somente o convívio mostrará a realidade....

Para com partilhar valores interiores é preciso tempo e disposição... tolerância, bom senso, abertura, etc, só assim conhecemos a alma e o verdadeiro carácter de alguém... mas nem sempre encontramos essa disposição no outro.... é mais fácil rotular... tirando assim conclusões apressadas... e erradas!!!!

Mas, felizmente existem aqueles que se dispuseram a me olhar por dentro e formar sua opinião dia-a-dia, convivendo pacificamente com meus erros e acertos sem julgamentos, pois têm a humildade de saber que ninguém é melhor que ninguém e que não estão em condições de atirar a primeira pedra... têm consciência dos seus próprios erros... e sabem que ainda vão errar muito.. e principalmente, que não são donos da verdade absoluta!!!

O que temos mais próximo disso existe guardado bem dentro dos olhos... e muuuuito longe das palavras... mas posso afirmar... verdades como estas... vindas da alma.... poucos vêm... pra isso é preciso muito mais do que querer... é preciso sensibilidade... coisa que poucos tem...

Paras essa pessoas que vêm minhas verdades da alma, não precisei falar uma única palavra sobre quem sou... ou em que acredito... ou do que mais gosto... nem me justificar.... nem explicar... nem provar nada... apenas com partilhar...a experiência da mulher... ou a agitação da adolescente, sonhadora, deslumbrada e falante que ainda existe por aqui... sabedoria... aprendizado... molecagem.. enfim... o que vier... coisas de amigos... de fé!!!!

...e sei que são esses os que, pelos motivos que só Deus sabe quais são, devem estar à meu lado nestes momentos onde a vida tem alternado, de forma constante, alegrias explosivas e dores profundas... são esses também, que nos momentos de fragilidade, mostram que ainda existe força aqui dentro, pra seguir em frente... e se não tiver mais nada... eles dividem o que tem comigo...São esses que me acompanham e se reconhecem em meus olhos... quando brilham... ou quando choram... seja como for, lá estarão eles, cheios de palavras de força e fé... oferecendo muitos ombros e abraços... e me mostrando a todo momento e com muito amor... que, como eles, sou imperfeita sim, mas sou amada, apesar de qualquer coisa e que, principalmente, não estou só!!!!

Com certeza Deus sabe o que está fazendo comigo e confio nos critérios e caminhos por onde Ele tem me conduzido...Por mais dolorido que sejam... sei que existe um motivo pra tudo ser como é... mesmo que eu ainda não compreenda... seja como for, nada mais posso fazer.. está além das minhas forças... por isso,de nada adianta falar... só seguir e confiar..."